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11xpj.com:酸奶可以减肥吗 ?

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来源:澳门赌王娱乐开户2019-10-31 18:17:56编辑:沐沐

【导读】:相信很多人都听说过酸奶减肥方法,但是大多数人喝酸奶都是很随意的,其实如果方法不正确,减肥食物也是没用的。那么酸奶减肥的正确方法是什么?我们一起看下。

酸奶可以减肥吗

酸奶是可以减肥的,他对我们的身体也是有着一定的好处。酸奶里面是含着一些乳酸菌的,而这些可以帮助我们通肠道,从而达到减肥的效果。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,从这个意义上来说,喝酸奶是可以减肥的。苹果搭配酸奶能够有效减肥,果皮不要削掉,它比果肉拥有更强大的排毒功效。酸奶清肠减肥法虽然能达到一定的清肠减肥效果,但是,节食清肠减肥的方法并不可取,大家尽量少用。

酸奶中还含有一些很重要的物质,他有利于我们脂肪的分解,帮助我们消化,所以是很好的一个减肥物品。酸奶中还富含丰富的人体所需的钙质,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。

什么时候喝酸奶最减肥

我们减肥都是讲究方法的,任何减肥产品都有它所适用的时间和方法。酸奶也一样,不是什么时候喝都有减肥的效果的,有时候方法不对,可能还会增肥哦。下面我们一起看看什么时候喝酸奶才能减肥。

1、早上起床后

早晨是通肠道最好的时刻,所以在这个时候喝酸奶是很有效的。一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你最佳瘦身效果。不过最好不要空腹时吃酸奶,可以先来一块面包,虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便,但是乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。

2、午餐前30分钟

餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。

3、正餐后两小时内

按理说,晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好,这个时候喝补钙效果也最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

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